A chi non piacerebbe avere un bellissimo lato B!!!
La richiesta principale, soprattutto delle clienti donne, è quella di lavorare in particolar modo su glutei e gambe.
Non tutti rispondo all’allenamento nello stesso modo per questo motivo non esiste l’esercizio perfetto!
È bene, a mio parere, dare diversi stimoli ai muscoli e in questo caso al gluteo.
Uno dei grandi luoghi comuni sull’allenamento dei glutei è quello dello squat come esercizio più efficace.
Lo squat in realtà attiva solo per il 10% il gluteo!
Quindi si allo squat ma non solo.
Uno studio condotto nel 2006 ,dall’American Council on Exercise (ACE), ha dimostrato che una semplice estensione dell’anca a terra attiva maggiormente i glutei rispetto ad uno squat massimale.
Per questo il video articolo di oggi vi propone alcune varianti dei classici esercizi a terra e a corpo libero.
Per avere maggiori informazioni, sui nostri allenamenti personalizzati, non esitare a contattarci!
Rosanna - Personal Trainer Kinetic Group