Esercizi per migliorare la forza degli arti inferiori

In questo video vi proponiamo due esercizi per il miglioramento della forza degli arti inferiori:


-back squat
-stacco sumo

E' molto importante specificare che non sono esercizi da proporre ai neofiti del fitness, proprio per la complessità delle tecniche di esecuzione.

Dopo un riscaldamento adeguato, svolgete i due esercizi con queste modalità:

- il carico tra il 60% e l'80% del proprio massimale

- il n di ripetizioni tra le 6 e le 10

- il tempo di recupero tra una serie e l'altra di 1'30''-2'

Svolgete tra le 3-5 serie per ogni esercizio.

Per qualsiasi dubbio e indecisione rivolgetevi sempre ad un esperto del settore.

 

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