In questo video vi proponiamo due esercizi per il miglioramento della forza degli arti inferiori:
-back squat
-stacco sumo
E' molto importante specificare che non sono esercizi da proporre ai neofiti del fitness, proprio per la complessità delle tecniche di esecuzione.
Dopo un riscaldamento adeguato, svolgete i due esercizi con queste modalità:
- il carico tra il 60% e l'80% del proprio massimale
- il n di ripetizioni tra le 6 e le 10
- il tempo di recupero tra una serie e l'altra di 1'30''-2'
Svolgete tra le 3-5 serie per ogni esercizio.
Per qualsiasi dubbio e indecisione rivolgetevi sempre ad un esperto del settore.