Esercizi di mobilità articolare

Nel breve video sono presentati alcuni esercizi di stretching statico per migliorare la mobilità dell’anca e delle spalle, complessi articolari fondamentali ma che spesso rappresentano dei limiti a livello di mobilità in molti soggetti.
Gli esercizi presentati sono un esempio di come lavorare su questi distretti articolari senza l’utilizzo di alcuna attrezzatura.
Le diverse posizioni possono essere mantenute per un tempo che va dai 30” al minuto e possono essere ripetute per 4-5 serie. Queste linee guida generali si possono applicare in generale agli esercizi di stretching statico.
Va tenuto presente non basta essere flessibili e raggiungere buoni gradi di mobilità articolare in modo statico, occorre anche poter poi gestire la mobilità guadagnata in modo dinamico ed essere capaci di esprimere forza anche ai gradi articolari che prima erano difficili o impossibili da raggiungere.