Caviglie deboli? Ecco quali esercizi devi fare per rinforzarle

In questo articolo parleremo degli esercizi di rinforzo e potenziamento delle caviglie.

In seguito a distorsioni articolari di caviglia, il comparto legamentoso e muscolare perde di elasticità e di resistenza, rendendo difficoltose molte attività, sia quotidiane che sportive e, se non adeguatamente rinforzato, va incontro ad un alto rischio di recidiva.

È di fondamentale importanza, in seguito a questi infortuni, andare a rieducare e rafforzare il comparto muscolo tendineo della caviglia per riottenere una maggiore forza e stabilità che ci permetta di tornare ad eseguire al meglio sia i gesti quotidiani come il camminare e lo stare in equilibrio, sia i gesti tecnico sportivi.

Il rinforzo della caviglia avviene mediante esercizi di stabilità, propriocezione e potenziamento eseguibili sia a corpo libero o mediante l'utilizzo di alcuni attrezzi appositi come le pedane propriocettive e i tappeti elastici.

Vediamo ora in video alcuni esercizi per il rinforzo delle caviglie.