Ecco un esempio di circuit training senza attrezzi!

In questo video viprponiamo un esempio di circuit training senza attrezzi.


Prevede:
-squat x20
-affondi x10 (x gamba)
-plank +piegamento x8
-ponte monopodalico x12 (x gamba)
-side plank con chiusura x10 (x lato)
-plank + climber x16
-squat jump + affondo laterale x10 (x lato)
-crunch x5 (x lato) tengo la contrazione 5”

Tutto il circuito va ripetuto 2/3 volte,
buon allenamento

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